Беременным нужно включать в рацион льняное масло

Беременным нужно включать в рацион льняное масло

Во время беременности женщина нуждается в полезных веществах и источниках энергии, которые обеспечат ее всем необходимым, дадут силу и здоровье. Одним из самых ценных продуктов питания является льняное масло, которое известно людям более тысячи лет. В чем же его польза для будущих мам?

Ценность льняного масла для мамы и малыша

Льняное масло добывается из семян льна методом холодного отжима, поэтому в нем сохраняются все витамины и минералы. Но самое главное – в этом продукте содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются в человеческом организме. Кстати, в льняном масле в два раза больше кислоты Омега-3, чем в рыбьем жире, а она необходима для формирования нервной системы, органов зрения и головного мозга плода. Кроме того, льняное масло снижает уровень холестерина, борется с запорами и укрепляет сосуды будущей мамы, что улучшает кровообращение, а значит, и питание плаценты. Прием льняного масла считается надежной профилактикой фитоплацентарной недостаточности и облегчает схватки во время родов. Главное не переусердствовать в потреблении масла, ведь излишняя активность кишечника приводит матку в тонус, а это не очень хорошо.

Как принимать льняное масло

Если вы будете добавлять масло в салаты, каши и вторые блюда, ваш иммунитет окрепнет, вы будете меньше болеть, обретете стойкость к вирусам и инфекциям, которым подвержены беременные женщины. Особенно необходимо это масло вегетарианкам, поскольку оно заменяет рыбу и может конкурировать с ней по содержанию полезных веществ. Льняное масло нормализует гормональный фон и помогает сохранению беременности, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и способствует выработке серотонина. Покупайте масло в стеклянной бутылке, желательно непрозрачной, при этом масло должно быть произведено из свежих семян, то есть осенью. Храните его в открытом виде только в холодильнике не более одного месяца, так как масло на воздухе окисляется, а по прошествии указанного срока теряет ценные вещества и становится прогорклым.

Существует две точки зрения на употребление льняного масла. Врачи рекомендуют принимать не более 2 ст. л. масла в день и делать перерывы между курсами приема, а натуропаты уверены в том, что этот продукт не может принести вред, поэтому не стоит к нему относиться как к аптечному лекарству. В любом случае – умеренность не повредит!