Чем меньше спят будущие мамы, тем больше они набирают вес

Чем меньше спят будущие мамы, тем больше они набирают вес

Американские ученые пришли к интересным выводам, выясняя, почему беременные женщины набирают избыточный вес. Оказывается, одна из причин появления лишних килограммов – банальный недосып или наоборот избыток сна.

В научном эксперименте приняли участие 700 будущих мам, на теле которых были закреплены специальные датчики, измеряющие продолжительность сна – актигрифы. Около 75 % женщин спали от 7 до 10 часов в день, остальные – либо меньше, либо больше. Поразительно, что у оставшихся 25 % женщин наблюдался значительный избыток веса, особенно в случаях недосыпания. Женщины, которые спали слишком мало, испытывали сильную тягу к сладкому, соленому и жирному, ели больше, чем обычно, а некоторые из них весь день непрестанно жевали. Недостаток сна приводит к нехватке энергии, которую приходится восполнять едой, и все это происходит на бессознательном уровне.

Ученые объясняют этот феномен дисбалансом гормона лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщения, поэтому желание поесть становится очень сильным, а удовлетворить голод достаточно трудно. А еще недосып приводит к чрезмерной выработке гормона стресса кортизола, который провоцирует рост аппетита. Также снижается концентрация соматотропного гормона, отвечающего за соотношение жира и мышц и увеличивающего метаболизм.

Помните, что будущим мамам в идеале нужно спать 8-9 часов, чтобы хорошо себя чувствовать и защититься от осложнений беременности. Многие беременные приезжают на роды в Майами, где расстроенный сон сразу же нормализуется, а морской воздух и вода насыщают организм необходимыми минералами и микроэлементами, поэтому аппетит уменьшается, а значит, большой набор веса женщинам не грозит. Кроме того, в Майами всегда доступны качественные овощи и фрукты, нет стрессов, много солнца и счастья!