Чтобы меньше есть, нужно больше спать

Чтобы меньше есть, нужно больше спать

Ученые исследовали тему, почему одни женщины поправляются во время беременности, а другие нет. И одной из причин является недостаточный сон. Медики наблюдали состояние будущих мам, согласившихся участвовать в тестировании, и пришли к интересным результатам. Итак, какие выводы можно сделать из научного эксперимента?

Беременные женщины в течение недели носили на себе специальные приборы актигрифы, измеряющие продолжительность сна. Около 75 % женщин спали достаточное количество времени и прибавляли в весе совсем немного. Все остальные будущие мамы спали менее 7 часов, поэтому прибавка в весе была более ощутимой. Как можно объяснить этот феномен?

Дело в том, что недосып из-за дефицита энергии приводит к повышению аппетита и как следствие – к перееданию. Если вы спите всего на час меньше, чем вам требуется, то вам нужно дополнительно как минимум 250 калорий, чтобы возместить недостаток энергии. Кроме того, при недостатке сна в крови уменьшается концентрация гормона роста, который расщепляет жировые клетки и превращает их в энергию.

На заседании общества перинатологов США были озвучены результаты исследований и сделаны необходимые выводы. Иными словами, если вы не хотите набирать слишком много веса во время беременности, спите достаточно и приезжайте на отдых в Майами. Чем больше внутри умиротворения и спокойствия, тем меньше хочется есть!