Фрукты в питании беременных женщин

Фрукты в питании беременных женщин

С началом лета в продаже появляется большое количество фруктов и ягод, и хочется все попробовать! Несмотря на то, что фрукты содержат много витаминов и микроэлементов, во время беременности следует быть осторожными. Не все фрукты полезны для будущих мам, и особенно это касается экзотики, которой очень много на тропических курортах. Многие женщины приезжают на отдых или роды в Майами, где фруктов еще больше, и на прилавках магазинов встречаются очень редкие плоды. Стоит ли все пробовать?

Какие фрукты полезны для будущих мам

Самое первое место в этом списке занимают фрукты и ягоды, выращенные в месте проживания. В средней полосе это яблоки, груши, слива, вишня и ягода с огорода. Организм легче усваивает такие плоды, и на них реже возникает аллергия.

Самый полезный фрукт для беременных женщин - яблоко, содержащее железо, витамин С и клетчатку, а если хотя бы одно яблоко съесть с семечками, организм получит суточную норму йода. Груши необходимы для нормальной работы кишечника и почек, сливы содержат ценные минералы, а виноград улучшает качество крови. Однако он может вызвать и вздутие живота, поэтому лучше есть его отдельно от другой еды и в небольших количествах.

Будущим мамам очень полезен гранат, который поднимает уровень гемоглобина в крови и содержит уникальное вещество, укрепляющее мышцы, в том числе те мышцы, которые принимают активное участие в родах. Банан является источником калия, а хурма выводит из организма лишнюю жидкость, не давая появиться отекам. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, ешьте апельсины, мандарины, грейпфрут и помело - они укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Также полезны персики, абрикосы, арбуз, черешня, дыня и сухофрукты, особенно финики, которые лечат боли в пояснице, и инжир, помогающий при склонности к тромбозам.

Фрукты, с которыми нужно быть осторожными

Не стоит увлекаться клубникой, поскольку она очень аллергенна и может вызвать у плода диатез. Кроме того, клубника приводит мышцы в тонус и содержит щавелевую кислоту, выводящую из организма кальций.
То же самое можно сказать об ананасе и папайе, которые в больших количествах тонизируют мышцы матки.

Конечно, это не значит, что нужно отказываться от клубники или ароматной, сочной папайи - от нескольких ягодок ничего не случится. Следует соблюдать чувство меры и не переедать. Ешьте фрукты за час до еды или через два часа после еды, и тогда они будут лучше усваиваться и не вызовут брожения в кишечнике.

Важно покупать только экологически чистые фрукты, выращенные без пестицидов, которые являются причиной многих заболеваний и гормональных расстройств. В Майами есть много магазинов органических продуктов, где продают фрукты и овощи, безопасные для здоровья. Пусть беременность приносит вам только положительные эмоции!