Как поднять гемоглобин без препаратов железа

Как поднять гемоглобин без препаратов железа

Многим будущим мамам при пониженном гемоглобине прописывают прием железосодержащих препаратов, однако любые дополнительные поливитамины во время беременности следует считать лекарствами. Иными словами, принимать железо без рекомендации врача нельзя – это небезопасно.

Почему беременным женщинам нужно железо

У будущей мамы объем крови увеличивается в полтора раза, поэтому организму требуется больше железа, которое идет на образование гемоглобина, для наполнения плаценты и для развития кровеносной системы плода. Недостаток железа приводит к анемии, которая нередко становится причиной преждевременных родов и низкого веса ребенка при рождении. Если вы чувствуете, слабость, головокружение, сонливость, учащенное сердцебиение, сдайте анализ крови, посоветуйтесь с врачом и не принимайте бесконтрольно препараты железа. Ученые Великобритании пришли к выводу, что избыток железа нередко приводит к увеличению размеров кровяных телец, а также становится причиной нарушения работы желудочно-кишечного тракта, из-за чего у женщины могут наблюдаться запоры или диарея.

Откуда брать железо

Лучше всего получать железо с продуктами, и больше всего его содержится в красном мясе, печени, рыбе, морепродуктах и яйцах. Однако, чтобы не перегружать организм животными белками, старайтесь использовать и растительные источники железа – сушеные грибы, гречневую кашу, зеленые овощи и бобовые, яблоки, гранаты, хурму и кизил. Железо также содержится в сухофруктах, орехах и семечках.

Считается, что гемовое железо, содержащееся в животных продуктах, усваивается лучше, поэтому вегетарианкам необходимо есть очень много овощей и фруктов, а также принимать поливитамины по рекомендации врача. Помните, что для наилучшего усвоения железа нужно есть продукты, богатые витамином С, а чай и кофе лучше пить отдельно, поскольку они препятствуют всасыванию железа, как и препараты кальция.

Ионизированный воздух в сочетании с морской водой очень полезен для лечения анемии, поэтому приезжайте в Майами на роды, и у вас будет отличный гемоглобин без дополнительных препаратов!