Несколько способов, как быстро успокоиться беременной женщине

Несколько способов, как быстро успокоиться беременной женщине

Из-за гормональных изменений в организме во время беременности даже самые спокойные и уравновешенные женщины могут нервничать, переживать, волноваться и выходить из себя. Иногда не получается самостоятельно справиться с беспокойством, раздражением, обидой и другими эмоциями, которые вредят не только малышу, но и окружающим. Поговорим о том, как можно быстро привести в порядок свою нервную систему без применения медикаментозных средств.

Самый простой способ успокоиться – выпить чашку травяного чая из пустырника, мелиссы, валерианы и мяты с душистым медом. Душицу лучше во время беременности не заваривать, поскольку она может привести матку в тонус, также не стоит употреблять спиртовые настойки, снотворные средства и антидепрессанты.

На нервную систему благотворно влияют эфирные масла, особенно сандал, масла хвойных деревьев и цитрусовых. Для аромалампы будет достаточно пары капель эфирного масла. Ромашка, иланг-иланг и лаванда действуют как легкое и безопасное снотворное, помогая уснуть и расслабиться, а шалфей для будущих мам не рекомендуется. Дело в том, что эфирное масло шалфея способствует выработке окситоцина, который необходим в период схваток для ускорения родовой деятельности.

В период нервных перегрузок хорошо помогает двигательная активность – прогулки, плавание, йога и комплексы упражнений для беременных. Физкультура повышает уровень серотонина в организме, улучшает настроение и снимает все проявления депрессии. Не менее полезно правильное дыхание. В минуты сильного гнева или волнения закройте глаза, дышите спокойно и медленно, и вскоре вы почувствуете, что вас наполняет умиротворенность и радость. Попробуйте практиковать такое дыхание под релаксационную музыку или звуки природы. Вскоре вы почувствуете, что беспокойство отступает, а все проблемы, кроме здоровья малыша, кажутся мелкими и несущественными. Этот способ самоуспокоения больше напоминает популярные сейчас медитации.

Проанализируйте свое питание. Может быть, в рационе не хватает продуктов, богатых витаминами группы В, которые успокаивают нервы и помогают преодолеть стресс. Разнообразьте свое меню кашами из цельнозерновых круп, бобовыми, рыбой, орехами, яйцами, сухофруктами и блюдами из творога. Отличными «противоядиями» против стресса считаются... нет, не сладости и булочки, а цитрусовые, зеленые овощи, морепродукты и зеленый чай, содержащий высокую концентрацию антиоксидантов.

В центре подбородка есть так называемая антистрессовая точка, и если мягко массажировать ее сначала по часовой стрелке, а потом наоборот, нервная система начнет успокаиваться – по крайней мере, так обещают специалисты по точечному массажу.

Лучший способ избежать стресса и не впадать в депрессию – приехать на роды в Майами, наслаждаться теплым солнцем, купанием в океане, шоппингом и экскурсиями. Во Флориде, на берегу Атлантики, в раю для беременных, будущие мамы испытывают только радость и позитивные эмоции!