Перепады настроения во время беременности

Перепады настроения во время беременности

Перепады настроения для беременной женщины - нормальное явление, причиной которого является гормональная перестройка организма. Нередко эмоциональная  неустойчивость вызвана страхом перед предстоящими родами, неуверенностью в себе, волнениями по поводу своей внешности и недомоганиями во время беременности. Как справиться с перепадами настроения и спокойно реагировать на происходящее?

Женщине трудно справляться с эмоциями

Окружающие советуют будущей маме спокойно реагировать на происходящее, мыслить позитивно, держать себя в руках, но на практике это не всегда получается, особенно если по утрам мучает токсикоз, а вечером болит спина и отекают ноги. Тут не до позитивного мышления - уснуть бы вовремя, без успокаивающего чая, и это уже большая удача!

Не борьба, а принятие

И, тем не менее, нужно учиться сталкиваться с отчаянием, смятением, грустью и другими беспричинными всплесками эмоций. Бороться с ними не нужно - это совершенно бесполезное занятие. Необходимо просто принять свое состояние, осознать его временную природу и максимально спокойно пережить его. Пусть вас подбадривает мысль, что вы терпите все эти неудобства ради рождения малыша, ведь после родов гормональная система начнет функционировать по-прежнему, и перепады настроения останутся в прошлом.

Несколько советов, как быть спокойнее во время беременности

Следует обязательно наладить режим дня, поскольку нарушение биоритмов и ночные бдения усиливают состояние депрессии. Также обратите внимание на сбалансированное питание и включите в рацион продукты, способствующие выработке серотонина - гормона удовольствия. К таким продуктам относятся сыр, грибы, жирный творог, орехи, каши, фасоль, яйца, бананы и дыни.

Иногда не страшно съесть и кусочек шоколада для поднятия настроения, поскольку состояние тоски, волнения и апатии приносят больше вреда, чем сладости.

Не забывайте о прогулках, гимнастике и йоге для беременных, приятных процедурах для красоты - все эти мелочи не только благотворно влияют на психику будущей мамы, но и успокаивают малыша. Если мама счастлива - ребенок также чувствует себя счастливым.

Беременность в Майами - лучший антидепрессант

Естественно, вы должны высыпаться, хорошо отдыхать, общаться с приятными людьми, смотреть красивые фильмы и читать позитивные книги. Очень полезно посещать психологические тренинги и индивидуальные занятия с психологом. И самое главное -  радуйтесь каждому дню, не думайте о будущем и живите только здесь и сейчас.

А еще приезжайте на роды в Майами - здесь невозможно находиться в депрессии и апатии. Флорида - это мягкий климат, теплый океан, свежий воздух, красота природы, интересные экскурсии и достопримечательности, шоппинг, экологически чистое питание и лучшие врачи в США. В таких условиях все будущие мамы успокаиваются и расслабляются, постоянно ощущая радость и блаженство...