Самые полезные напитки для беременных

Самые полезные напитки для беременных

Лучший напиток, идеально утоляющий жажду – это чистая вода, однако во время беременности нередко хочется побаловать себя «вкусненьким». В третьем семестре вступают в силу ограничения по количеству жидкости для профилактики отеков, поэтому женщина естественным образом начинает выбирать только качественные продукты. Публикуем ТОП-3 самых лучших напитков для будущих мам.

Травяной чай

Польза этого чая зависит от ценности ингредиентов, входящих в его состав. Однако не все растения можно заваривать беременным, поэтому следует быть очень внимательными при выборе чая. Какие травы считаются наиболее ценными по витаминному составу?  Листья малины содержат железо и помогают в профилактике анемии, а также уменьшают проявления токсикоза. Мята успокаивает, помогая справиться с нервным расстройством и бессонницей. Иван-чай богат минералами и витамином С, листья смородины также содержат высокую концентрацию аскорбиновой кислоты, обладают противовоспалительными свойствами и укрепляют иммунитет. Люцерна снижает уровень сахара в крови, помогает в борьбе с инфекцией и богата фолиевой кислотой, предупреждающей врожденные пороки развития. Травяной чай не содержит кофеин, поэтому не оказывает вредного воздействия на организм.

Натуральный сок

Свежеотжатый сок – настоящий кладезь витаминов, минералов и микроэлементов в концентрированном виде. Сок усваивается лучше, чем овощи и фрукты, однако необходимо учитывать имеющиеся противопоказания, чтобы не навредить здоровью. Яблочный сок показан при анемии и заболеваниях почек, однако если женщина страдает заболеваниями желудка, лучше разбавлять напиток другими соками или водой. Морковный сок, насыщенный витаминами А и В, полезен для иммунитета и нервной системы. На последних месяцах, когда репродуктивные органы готовятся к родам, морковный сок повышает эластичность тканей и препятствует их разрыву во время потуг. Свекольный сок, один из полезнейших напитков, усваивается лучше, если дать ему постоять в холодильнике два часа, не закрывая емкость крышкой. Этот фреш обладает бактерицидными свойствами, подавляет патогенную микрофлору в кишечнике, нормализует стул и повышает уровень гемоглобина в крови. Его лучше добавлять в овощные и фруктовые коктейли для улучшения вкуса. Очень важен в рационе беременных гранатовый сок как источник железа и сок цитрусовых, который выводит из организма токсины и обеспечивает его энергией.

Молоко

В одном стакане натурального молока содержится 300 мг кальция, необходимого для формирования скелета плода. Если кальция в организме матери недостаточно, малыш возьмет все необходимое из ее костей и зубов, поэтому о своевременных поставках этого минерала лучше позаботиться заранее. Не стоит увлекаться обезжиренным молоком, поскольку молочный жир способствует лучшему усвоению кальция. Также молоко содержит необходимые для малыша белки и аминокислоты, а парное молоко богато 20 витаминами, необходимыми для формирования нервной и мышечной системы ребенка. Однако помните, что молоко – скорее, не напиток, а еда, поэтому не стоит употреблять его бесконтрольно. Аюрведа утверждает, что теплое молоко с медом перед сном успокаивает и облегчает засыпание, улучшает настроение и устраняет депрессию.