Стресс и беременность

Стресс и беременность

Все прекрасно знают, что беременным женщинам нельзя волноваться, но поскольку люди – не роботы, невозможно представить спокойную и тихую беременность без печали, переживаний и страхов. Осталось выяснить, насколько вредно волноваться и грустить, можно ли избежать стрессов, и как справляться с тревожными состояниями с минимальными потерями для своего здоровья и психики малыша.

Чем опасны стрессы во время беременности?

Во время стресса в организме будущей мамы вырабатывается повышенное количество гормона кортизона, который блокирует поступление в ткани кислорода и повышает уровень сахара в крови. Длительные стрессовые состояния нередко приводят к гипоксии плода и могут стать причиной развития у ребенка сахарного диабета. У таких малышей в будущем могут рождаться недоношенные дети с низким весом. Кроме того, на фоне стресса усиливается токсикоз, а плохой аппетит, усталость, подавленность и бессонница не лучшим образом сказываются на состоянии крохи. Перманентный стресс приводит к осложнениям беременности, обвитию пуповины и нередко провоцирует преждевременные роды. Из-за маминых стрессов у ребенка в раннем дошкольном возрасте наблюдаются повышенная тревожность и гиперактивность или вялость и апатия, нередки случаи ухудшения памяти и концентрации внимания. В данном случае речь идет о длительных периодах депрессии, поскольку кратковременные стрессы наоборот считаются полезными для малыша, ведь он «закаляется» для предстоящей жизни и укрепляет нервную систему.

Как перестать беспокоиться?

Помните, что вы ждете ребенка и несете за него ответственность, а это уже очень весомый стимул для того, чтобы не поддаваться стрессам и переживаниям. Даже если случилось что-то страшное, необходимо срочно взять себя в руки и предпринять все возможные и невозможные действия, чтобы успокоиться. Не держите в себе негативные эмоции, делитесь ими с окружающими, посещайте психолога или психотерапевта.

Уделите внимание двигательной активности, поскольку физическая нагрузка является мощным помощником в борьбе со стрессами. Обязательно высыпайтесь и хорошо питайтесь, не забывая о продуктах, способствующих выработке в организме серотонина, гормона счастья и удовольствия. К таким продуктам относятся мясо, морская рыба, яйца, творог, сыр, бобовые, гречка и орехи. Не забывайте о повышающих настроение бананах, цитрусовых и горьком шоколаде. Медитируйте, расслабляйтесь, запишитесь на йогу и массаж, смотрите позитивные фильмы, слушайте музыку, гуляйте и общайтесь с приятными людьми. Балуйте себя и малыша, и пусть весь мир подождет. Ребенок важнее всего на свете, тем более, какой смысл переживать о том, что невозможно изменить? Будьте спокойны и счастливы, несмотря ни на что! Приезжайте на роды в Майами, в рай для беременных, где женщины забывают о том, что такое стрессы, испытывая только приятные эмоции и умиротворенность…