Витамин D защищает организм от вирусных инфекций

Витамин D защищает организм от вирусных инфекций

Ученые сделали неожиданное открытие, результаты которого были опубликованы в британской прессе. Оказывается, витамин D (холекальциферол) защищает организм человека от ОРЗ, и если принимать его как минимум два раза в неделю, риск заболеваний снижается в два раза. В исследовании, которое проводилось под руководством медиков из разных стран мира, приняли участие 11 тысяч человек.

Польза витамина D

Известно, что витамин D улучшает усвоение кальция, принимает участие в процессе регенерации костной ткани, укрепляет зубы, активизирует гены долголетия, помогает бороться с депрессией, конъюнктивитом и псориазом, замедляет рост раковых клеток и поддерживает иммунную систему.

Недостаток витамина у новорожденных приводит к деформации скелета и к рахиту, а тревожными симптомами дефицита холекальциферола являются повышенная потливость, вялость, слабость и излишняя эмоциональность – капризы, слезы, перепады настроения. У взрослых достаток витамина D приводит к остеопорозу и слабости мышц.

Откуда брать витамин D

Источником этого ценного вещества является не только рыбий жир, но и другие продукты, которые стоит чаще включать в рацион всем людям, и особенно беременным женщинам. Очень много холекальциферола содержится в жирной морской рыбе – треске, палтусе, лососевых, пикше, путассу, скумбрии, сельди, тунце, в черной и красной икре. Рыбная, говяжья, баранья, свиная печень, почки и сырые яичные желтки также богаты этим витамином.

Стоит включить в рацион и молочные продукты – творог, ряженку, кефир, сливочное масло и сыр, а также овсяную кашу, петрушку, картофель, кукурузное масло, водоросли и грибы, особенно лисички, вешенки и сморчки, хотя растительные продукты содержат небольшую концентрацию этого витамина. Интересно, что холекальциферол не разрушается даже при тепловой обработке.

Наш организм также может вырабатывать витамин D под воздействием солнечных лучей, поэтому летом и зимой нужно чаще бывать на свежем воздухе, ездить в теплые края и греться на солнце. Идеальным местом для оздоровления является Майами, где круглый год стоит теплая солнечная погода, поэтому все родившиеся во Флориде дети здоровы, спокойны и отлично развиваются на радость родителям!