Зачем беременным нужен цинк

Зачем беременным нужен цинк

Кто из будущих мам думает о пользе цинка и включении этого полезного элемента в каждодневный рацион? У беременных женщин есть дела поважнее! Однако такой, казалось бы, малозаметный микроэлемент играет важную роль в нашем организме. И это подтвердили современные научные исследования.

Польза цинка для будущих мам

Ученые выяснили, что цинк принимает активное участие в обмене белков, жиров и углеводов, а также является частью генетического аппарата клетки. Интересно, что  отсутствие цинка провоцирует тяжелые формы железодефицитной анемии. После этого уже совсем не хочется рисковать и игнорировать цинк, особенно если речь идет о беременности. А еще цинк обеспечивает синтез инсулина, способствует хорошему усвоению витамина А и дает устойчивость к стрессу. Недостаток цинка осложняет течение беременности и родов, приводит к рождению детей с низким ростом, а также является причиной развития инфекционных болезней и аллергии.

Как питаться, если не хватает цинка

Признаки дефицита цинка в организме - плохой аппетит, выпадение волос, снижение веса, аллергии, дерматиты, частые простуды и снижение зрения. С этими симптомами нужно сразу же обращаться к врачу и после обследования принимать препараты цинка, которые назначит доктор. Естественно, вам придется внести коррективы в свой рацион - например, почаще лакомиться устрицами, крабами, черникой, чечевицей и грибами. Не забывайте о таких продуктах, как пивные дрожжи, пшеничные зародышевые хлопья, овсянка, тыквенные семечки, лук, сыр, какао, зеленый горошек, мясо, рыба и яичный желток. Кстати, суточная норма цинка для беременных женщин составляет 5-10 мг в день.

Если вы хотите обеспечить себя натуральным цинком в достаточном количестве, проведите беременность в Майами - устриц и крабов здесь предостаточно. Многие прибрежные кафе предлагают свежайшие морепродукты, выловленные в тот же день, а это не только полезно, но и очень вкусно.